Según estudios, la ansiedad es una emoción normal que experimentan las personas cuando se ven amenazadas por un peligro interno o externo.
Ahora bien, es importante saber distinguir el miedo (cuando la persona conoce el objeto externo y definido que lo amenaza y está listo para reaccionar) de la ansiedad (cuando el sujeto no conoce el objeto, la amenaza es interna), que es más difícil .
En respuesta, la ansiedad es patológica cuando es excesiva y prolongada.
Los síntomas más comunes son dolor, miedo, asfixia, palpitaciones, etc. Del mismo modo, las personas con trastornos de ansiedad pueden sufrir un trastorno obsesivo-compulsivo con pensamientos intrusivos y desagradables.
¿Cuáles son los tipos de transtorno de ansiedad?
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, existen varios tipos de trastornos de ansiedad:
1. Las personas con Transtorno de Ansiedad Generalizada "TAG" se preocupan por problemas comunes como la salud, el dinero, el trabajo y la familia. Pero esas preocupaciones son innecesarias, las tienes casi todos los días durante al menos 6 meses.
2. Trastorno de pánico en el que las personas sufren ataques de pánico. Son momentos repentinos y repetidos de miedo intenso sin peligro aparente. Los ataques ocurren rápidamente y pueden durar unos minutos o más.
3. Fobias, miedos intensos de las personas a las cosas que tienen poco o ningún peligro real. El miedo puede ser a las arañas, volar, ir a lugares concurridos o estar en situaciones sociales (esto se llama ansiedad social).
La oxitocina puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Cuando los niveles de oxitocina son buenos, los niveles de cortisol están mejor regulados y, como se mencionó anteriormente, el cortisol es una hormona del estrés y el estrés es una de las principales causas de la ansiedad. Cuando los niveles de oxitocina se reducen, hay menos deseo de conectarse con otras personas y apatía para socializar, pero salir del aislamiento y conectarse con otros modula los niveles de oxitocina y reduce la ansiedad.
Algunas sugerencias de expertos para aumentar los niveles de oxitocina incluyen:
- Comunícate con tus mascotas.
- Recibe un largo abrazo.
- Hacer buenas obras por los demás.
- Se agradecido.
- Escucha musica alegre.
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